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Wie man während der Feiertage nicht zunimmt

About.com hat einen kurzen Eintrag mit fünf Tipps wie man eine Zunahme über die Feiertage vermeiden kann: Top 5 Ways to Avoid Holiday Weight Gain.

1. Portionsgrößen im Auge behalten

Genieße das Essen und nimm von allen ein Bisschen – aber achte darauf, dass es bei dem Bisschen bleibt.

2. Spazierengehen

Lass kein schlechtes Verhalten einreißen, sondern halte jeden Tag 30 Minuten für Bewegung frei. An Weihnachten stehen die Chancen gut, auch die anderen Familienmitglieder zu einem Spaziergang überreden zu können.

3. Bewusster Kochen

Versuche deine traditionellen Familienrezepte kalorienärmer zu gestalten. Kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben. Oder wie wäre es mit Früchten als Dessert? [OK, unterbreitete ich meiner Familie diesen Vorschlag, würde ich mitsamt meiner Früchte aus dem Haus geworfen.]

4. Fresslust bewältigen

Das Verlangen “nur noch ein Stück” Torte essen zu wollen, wird kommen, schließlich ist Weihnachten. Wichtig ist es daher, sich vorher Gedanken zu machen, wie man mit den Fresslust-Attacken umgehen wird. Mögliche Strategien sind kalorienarme Snacks oder Kaugummis bereitzuhalten oder eben Kleinstportionen.

5. Nicht aufgeben!

Das schlimmste, was dir jetzt passieren kann, ist in ein alles-oder-nichts-Denken zu verfallen. Auch wenn nicht alles so läuft, wie du es dir vorgenommen hast: Ein paar kleine Ausrutscher sind kein Weltuntergang und für einen neuen Anfang ist es nie zu spät. [That's what I needed to hear.]