Wie man während der Feiertage nicht zunimmt
22. Dezember 2006About.com hat einen kurzen Eintrag mit fünf Tipps wie man eine Zunahme über die Feiertage vermeiden kann: Top 5 Ways to Avoid Holiday Weight Gain.
1. Portionsgrößen im Auge behalten
Genieße das Essen und nimm von allen ein Bisschen – aber achte darauf, dass es bei dem Bisschen bleibt.
2. Spazierengehen
Lass kein schlechtes Verhalten einreißen, sondern halte jeden Tag 30 Minuten für Bewegung frei. An Weihnachten stehen die Chancen gut, auch die anderen Familienmitglieder zu einem Spaziergang überreden zu können.
3. Bewusster Kochen
Versuche deine traditionellen Familienrezepte kalorienärmer zu gestalten. Kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben. Oder wie wäre es mit Früchten als Dessert? [OK, unterbreitete ich meiner Familie diesen Vorschlag, würde ich mitsamt meiner Früchte aus dem Haus geworfen.]
4. Fresslust bewältigen
Das Verlangen “nur noch ein Stück” Torte essen zu wollen, wird kommen, schließlich ist Weihnachten. Wichtig ist es daher, sich vorher Gedanken zu machen, wie man mit den Fresslust-Attacken umgehen wird. Mögliche Strategien sind kalorienarme Snacks oder Kaugummis bereitzuhalten oder eben Kleinstportionen.
5. Nicht aufgeben!
Das schlimmste, was dir jetzt passieren kann, ist in ein alles-oder-nichts-Denken zu verfallen. Auch wenn nicht alles so läuft, wie du es dir vorgenommen hast: Ein paar kleine Ausrutscher sind kein Weltuntergang und für einen neuen Anfang ist es nie zu spät. [That's what I needed to hear.]
Hi! Ich bin Laura und Fett weg! ist mein Abnehm-Blog.
Also: Auf ein Neues!!!
Liebe Grüsse von der immer noch Pummelfee *G*
Ach, du weißt doch: Nach dem
FressFeiertag ist vor dem Feiertag. Die nächste Gelegenheit die Tipps auszuprobieren kommt bestimmt. (Vielleicht traue ich mich dann auch das mit den Früchten.)schön, dass du wieder da bist!!!!!
ich hab über die Feiertage abgenommen, weil mir das Essen nicht bekommen ist …
Schön, wieder da zu sein! Schade, dass dir das Essen nicht bekommen ist
.
seit ihr gestört ey…